Что происходит на сессии ?

Здесь вы найдете детальное описание моих методологий

Гипнотерапия

Доступ к нужным состояниям посредством трансового погружения, глубокое изменение деструктивных мыслей, состояний, переживаний

Во время сеанса гипнотерапии человек достигает более глубокого и расслабленного состояния сознания, гораздо легче добирается до корня своих проблем и может его изменить.

Исследования с помощью функциональной МРТ показали, что на уровне физиологии мозга во время гипноза происходят следующие процессы.

Первое: снижается активность областей мозга, связанных с постоянным контролем и оценкой происходящего. А это означает, что наша мысленная жвачка, негативные мысленные конструкции, гиперконтроль, бесконечные сомнения и размышления на какое-то время утрачивают власть над нами.

Второе: активируются зоны, отвечающие за связь между телом и сознанием. Именно эту связь современные люди очень часто утрачивают, что может становиться одним из факторов развития психосоматических симптомов. Тело начинает говорить через болезнь, потому что раньше оно не было услышано.

И третье: активнее работают области мозга, связанные с воображением. Воображаемое переживается почти как реальность — и именно через него можно формировать новые, жизнеутверждающие мысли и конструкции, меняющие наше восприятие себя и мира.

Я считаю гипнотерапию очень целительной и безопасной практикой.

EMDR терапия

Когда умом понимаю, а тело не слушается уместно применить работу с рефлексами и подключить нейробиологию мозга

Информация записывается в нашем мозге по-разному: иногда просто как информация, а иногда — как определённые реакции тела, которые мы не можем контролировать своим логическим умом.

Так работает ПТСР, так может проявляться любой травматический опыт, особенно детский. И это колоссально влияет на нашу жизнь.

В самых обыденных ситуациях мы вдруг реагируем совершенно неподходящим образом и сами не понимаем почему. Грубо говоря, травматическая реакция становится частью нас, нашим автоматическим рефлексом.

Для того чтобы снизить интенсивность этого рефлекса и его влияние на нашу жизнь, и существует EMDR-терапия. С помощью определённых движений глаз, работы с телесными реакциями и под руководством психотерапевта прошлый опыт перерабатывается: он не стирается из памяти, но перестаёт управлять вашими реакциями и так сильно влиять на вашу сегодняшнюю жизнь.

Психоанализ

Исследуем бессознательное, которое иногда руководит человеком намного больше чем он думает. Берем контроль в свои руки.

Психоанализ исходит из того, что в детстве мы проходим определённые стадии психического развития. И если на какой-то из них нам не хватило любви, безопасности, принятия или возможности нормально отделиться от родителей, часть нашей психики может там зафиксироваться.

Тело выросло, паспорт взрослый, а внутри вы всё ещё пытаетесь заслужить мамину любовь, боитесь папиного неодобрения или ждёте, что кто-то наконец даст вам то, чего вы не получили в детстве.

И тогда партнёр становится мамой, начальник — строгим папой, а обычное замечание переживается почти как угроза вашей жизни.

Психоанализ помогает увидеть, на какой стадии вы застряли, чего вам тогда не хватило и почему вы продолжаете искать это во взрослых отношениях.

Чтобы наконец перестать проживать своё детство в декорациях взрослой жизни.

Когнитивно-поведенческая терапия

Начать думать так, чтобы менялось поведение, а соответственно жизнь

Когнитивно-поведенческая терапия работает не столько с тем, почему вы стали такими, сколько с тем, что вы делаете с собой прямо сейчас.

Какими мыслями вы ежедневно пугаете себя? Что считаете фактом, хотя это всего лишь ваша интерпретация? Какие действия помогают вам на пять минут успокоиться, но годами поддерживают тревогу, депрессию или неуверенность?

Вместе с психотерапевтом вы находите эти автоматические мысли и привычные модели поведения, проверяете их на адекватность и учитесь реагировать иначе. Не просто разговариваете, а выполняете упражнения, проводите поведенческие эксперименты и тренируете новые реакции в реальной жизни.

Эффективность КПТ проверяли не по принципу «кому-то вроде бы помогло». Её изучали в рандомизированных исследованиях: сравнивали с отсутствием терапии, обычным лечением и другими методами, измеряли симптомы до и после терапии и наблюдали за людьми дальше.

Именно поэтому КПТ считается одним из наиболее изученных направлений психотерапии, особенно при депрессии и тревожных расстройствах.

Дыхательные практики

Мощный инструмент для стабилизации состояния, уравновешивания систем активации и торможения организма,

и поднятия энергии

Дыхательные техники — мой любимый инструмент. Они работают настолько сильно, что иногда сложно поверить, насколько природа всё умно устроила.

Но здесь главное — действительно их делать. И делать регулярно.

Если заниматься дыхательными практиками серьёзно, можно заметить, как постепенно меняются самоощущение, настроение, восприятие мира и отношение к жизни. А определённые дыхательные техники способны влиять даже на физиологические процессы: частоту сердцебиения, активность нервной системы, уровень углекислого газа и кислотно-щелочной баланс крови.

Настолько мощный инструмент буквально всегда находится у нас внутри. Но, как обычно, знать о нём недостаточно — им нужно пользоваться.

Арт-терапия

Погружение в проблему и исцеление с помощью образов, линий, цвета. Наш многомиллионный "древний" ум, мыслит исключительно образами. Он формировался тогда, когда слов еще не существовало. Воздействие на него происходит только через визуал

Наш ещё совсем молодой когнитивный ум — префронтальная кора — способен логически объяснить вообще всё что угодно. Даже почему нам не нужно ничего менять в своей жизни.

Потому что для мозга знакомое часто означает безопасное. Он стремится сохранять привычное состояние и запускает старые автоматические реакции ещё до того, как мы успеваем их осознать.

Но далеко не весь наш опыт хранится в виде слов и логических мыслей. Очень многое живёт внутри нас в образах, ощущениях, символах и эмоциональных ассоциациях.

Во время арт-терапевтической сессии мы достаём то, что лежит на самом дне и что невозможно просто взять и объяснить словами. Через рисунок, цвет, форму и метафору мы делаем этот опыт видимым, осознаём его и перерабатываем.

А затем создаём новые образы, новые смыслы и новые варианты реакции. Потому что иногда один рисунок способен показать о вас больше, чем несколько часов очень умных разговоров.

Метафорические карты

Когда логический ум стопорит процесс и водит по кругу проэктивные методики незаменимы

Когда-то швейцарский психиатр Герман Роршах заметил, что пациенты совершенно по-разному воспринимают одно и то же чернильное пятно на листе бумаги.

Глядя на одинаковое изображение, каждый человек видел что-то своё и рассказывал не столько о пятне, сколько о собственных переживаниях, страхах, фантазиях и внутренних конфликтах.

Так появился знаменитый тест Роршаха, ставший одним из предшественников современных проективных методов.

Похожий принцип используется и в работе с метафорическими ассоциативными картами: человек рассматривает неоднозначное изображение, начинает говорить — и иногда сам удивляется тому, что внезапно о себе рассказывает.

Потому что там, где сознание ещё ничего не успело логически объяснить и красиво упаковать, образ уже открывает дверь в бессознательное.

И это становится бесценным материалом для психотерапии.

Психотипирование

От того, что дала нам природа (темперамент+характер) - не уйти, но можно научиться это грамотно использовать

Когда-то психологическое профилирование начали активно использовать следователи: по поведению преступника пытались составить его психологический портрет, сузить круг подозреваемых и предположить, какие действия он может совершить дальше.

Сегодня характерологию и типологии личности используют намного шире. Они помогают понять, как человек воспринимает мир, принимает решения, реагирует на стресс, выстраивает отношения и восстанавливает силы.

Наш характер формируется из врождённых особенностей нервной системы, темперамента, раннего опыта, отношений с родителями, пережитых травм и среды, в которой мы росли. То есть биология даёт основу, а жизнь уже пишет на ней свой сценарий.

Существуют специальные психологические тесты, которые помогают лучше увидеть свои сильные стороны, уязвимости и привычные модели поведения.

И тогда становится понятнее, почему одному человеку необходим чёткий график, а другой задыхается от любой системы. Почему один прекрасно работает среди людей, а другому нужна тишина. Какая деятельность подходит именно вам и с каким человеком вам будет легче строить отношения.

Моя МИССИЯ

Помочь людям перестать бороться с собой, понять, что действительно им нужно на данном жизненном этапе, и начать жить так, чтобы каждый день чувствовать больше сил, радости, внутренней стабильности и свободы.